എന്താണ് മയോഫാസിയലും ഫാസിയോലിസിസും?
ഫാസിയ തോക്ക്, അതിന്റെ പേരിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഫാസിയയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്, അതിനാൽ ഫാസിയ എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടകത്തെ ഫാസിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫാസിയ ടിഷ്യുവിനെ ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ബണ്ടിൽ, അവിഭാജ്യ ശൃംഖലയായി വിവരിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും സന്ധികളും പോലും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്പിന്റെ പാളിയായി നിങ്ങൾക്ക് ഫാസിയയെ കണക്കാക്കാം.ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള വെളുത്ത കഫം മെംബറേൻ ഫാസിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
മോശം ഭാവം, നിർജ്ജലീകരണം, പരിക്ക്, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ കാരണം ഫാസിയ ഇറുകിയതോ വീർക്കുന്നതോ ആകാം.ഫാസിയ ടിഷ്യു പിരിമുറുക്കമോ വീക്കമോ ആകുമ്പോൾ, അത് ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും പേശികളുടെ ബലം, മൃദുവായ ടിഷ്യു വിപുലീകരണത്തിനും ചിലപ്പോൾ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്).
മയോഫാസിയൽ റിലാക്സഡ് ഇറുകിയ ഫാസിയയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മിക്ക മയോഫാസിയൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും വിശ്രമം എന്ന ആശയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, അത് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ ടെൻഡോൺ സ്പിൻഡിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സ്വയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആവേശം കുറയ്ക്കുന്നു. പേശി സ്പിൻഡിൽ, പേശികളുടെ ആയാസം വിശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ഇറുകിയ ആൻഡ് വീക്കം ഫാസിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
മസിൽ സ്പിൻഡിലുകൾ: പേശി നാരുകൾക്ക് സമാന്തരമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഇൻട്രാമ്യൂറൽ റിസപ്റ്ററുകൾ, പേശികളുടെ നീളത്തിലും അത് മാറുന്ന നിരക്കിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവയാണ്.ഒരു പേശി വലിക്കുമ്പോൾ, സ്പിൻഡിൽ നീളമേറിയതും സജീവമാക്കുന്നതുമാണ്, റിഫ്ലെക്‌സിവ് ആയി പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കാൽമുട്ട് ജെർക്ക് റിഫ്ലെക്സ് പോലെയുള്ള സ്ട്രെച്ച് റിഫ്ലെക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ടെൻഡോൺ സ്പിൻഡിൽസ്: ടെൻഡോണുകളുമായുള്ള പേശി നാരുകളുടെ ജംഗ്ഷനിലെ റിസപ്റ്ററുകൾ, പേശി നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രേണിയിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, മസിൽ ടോണിലെ മാറ്റങ്ങളോടും അത് മാറുന്ന നിരക്കിനോടും സെൻസിറ്റീവ്.മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിക്കുന്നത് ടെൻഡിനസ് സ്പിൻഡിൽ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് റിഫ്ലെക്‌സിവ് ആയി പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഫലമായി സ്പിൻഡിലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു പേശി റിഫ്ലെക്‌സിവ് ആയി വിശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് ഓട്ടോഇൻഹിബിഷൻ സംഭവിക്കുന്നത്.
മയോഫാസിയൽ റിലീസിന് മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:
നേരിട്ടുള്ള myofascial റിലീസ്, പരോക്ഷ myofascial റിലീസ്, സ്വയം-myofascial റിലീസ്.
നേരിട്ടുള്ള myofascial വിശ്രമം സാധാരണയായി നിയന്ത്രിത ഫാസിയയുടെ പ്രദേശത്ത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.മുഷ്ടി, നക്കിൾ, കൈമുട്ട്, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം ഇറുകിയ ഫാസിയയിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും ഫാസിയ വലിച്ചുനീട്ടാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഏതാനും കിലോഗ്രാം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരോക്ഷമായ myofascial റിലാക്സേഷൻ എന്നത് ഇറുകിയ ഫാസിയ ഏരിയയുടെ മൃദുവായ നീട്ടലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ഇറുകിയ ഫാസിയയിൽ മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് താപം കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും സ്റ്റാറ്റിക് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
സ്വന്തം ഭാരത്തിൽ നിന്ന് മൃദുവായ വസ്തുവിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി പേശികൾക്കും പേശികൾക്കും വിശ്രമിക്കുന്നതിനെയാണ് സെൽഫ് മയോഫാസിയൽ റിലാക്സേഷൻ എന്ന് പറയുന്നത്.മൃദുവായ ഫോം ഷാഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ മുകളിൽ ശരീരം സ്ഥാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫാസിയയെ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ ഗുരുത്വാകർഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സ്വയം ഫാസിയ റിലാക്സേഷനിൽ ആളുകളെ മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നതിനായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പുതിയ ഉപകരണങ്ങളാണ് ഫാസിയ തോക്കും (മസാജ് ഗൺ) വൈബ്രേറ്റിംഗ് ഫോം ആക്‌സിസും.ഈ പുതിയ ടൂളുകൾ പരമ്പരാഗത സെൽഫ് ഫാസിയ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഡെവലപ്പർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-19-2022